JAK SKUTECZNIE

Mam pytanie co do bardziej doświadczonych użytkowników. Pytanie dotyczy tak jak w temacie rozciągania mięśnia bicepsu. Chodzi mi o to jakie są skutecznie ćwiczenia na to i czy dam radę rozciągnąć to moją "kulkę" by na wyprostowanej ręce zaczynała się normalnie od zgięcia ręki ,tak jak u większości ludzi. Mam nadzieję ,że będziecie wiedzieć o co [...]

Witam,mam dość istotne dla mnie pytanie..jak szybko i skutecznie wyleczyć obrzęk,opuchliznę po upadku na łokieć? Dodam ,że upadek był silny i wystąpił duży obrzęk atakujący również dłoń.Jak długo może się utrzymać opuchlizna?

Witam,mam 17lat,1.80m,waże 73 kg i moje zapotrzebowanie to 3000kcal.Jak powinna wyglądać moja dieta,jeśli chce skutecznie budować masę mięśniową?Mógłbym prosić o przykładową diete ułożoną pod moje zapotrzebowanie,oraz cel?I chciałbym wiedzieć czy odżywianie ma wyglądać tak samo w dzień treningowy jak i nie treningowy,czy może w tym drugim obniżać [...]

Prawie kazdy zna piorunujace dzialanie oxymetholonu i niesamowite nabieranie "masy" zwlaszcza przy duzych jego dawkach, kazdy tez zna jakosc tej masy i to jak szybko sie z nia przychodzi pozegnac. Dlatego jest to podobno srodek dla bardzo doswiadczonych 'zawodnikow' . Potrafia oni jednak go skutecznie wykorzystac przez doskonala diete i [...]

Jak szybko i skutecznie zdobyć masę mięśniową? Mam 191cm wzrostu, waga 57kg,wiek mój 15lat Moje zapotrzebowanie kalorii to 1700, nie wiem czy dobrze wyliczyłem. Mógłby mi ktoś pomoc w dostosowaniu diety dla mnie ... (Sporo ćwiczę mam problemy z nie dowaga i chciałbym zdobyć masę i energie) Wiem, ze nie macie czasu, ale może ktoś znajdzie chwilę, [...]

Witam serdecznie, otoz zaczal sie okres robienia masy co za tym idzie walka z dosc duzymi ciezarami no i znow pojawil sie moj problem,mianowicie podczas wyciskanie francuskiego od czoła odczuwam ból w łokciu,tzn bola mnie przyczepy chyba od strony tricepsa.Pierwsza seria to męka,dalej jest lepiej ale i tak boli.Ból odczuwam rowniez na nastepny [...]

potrzebuje czegoś co w mare szybko i skutecznie spali mój tłuszcz, co jest godne polecenia i jak to stosować?? "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."

Dzien dobry :) Trenuje boks i kickboxing od roku, zalezy mi żeby zgubić 3kg, by wejsc kategorie nizej (chce je utracic stale i zdrowo, nie zbijac, poniewaz mam czesto walki i to bez sensu) Od dwoch tygodni jestem na -400kcal jednak stracilam dopiero 0,5kg i powoli juz mam dosc. Jak madrze i skutecznie przeprowadzic te redukcje? Obecnie waze [...]

Jak zbić progesteron skutecznie i szybko ? badanie ostatnio robiłem po cyklu (tren, test, metka) estro/prola w normie progesteron 2x ponad a cykl sie skonczyl 2 miechy temu (leci most 250testa ew), masteron + wino bedzie działać czy jak bo w necie malo o tym... pzdr

Paweł "The Sting" Słowiński wygrał już w pierwszej rundzie z wielkim (118kg) Domagoj "Buco" Ostojicem 15.11.2008 w Płocku. Była to bardzo krótka, ale emocjonująca walka. Ostojic bardzo ostro ruszył na Pawła licząc na szybki nokaut potężnymi ciosami bokserskimi. Na szczęście ciosy te nie trafiły skutecznie w Pawła, który jak przystało na czołówkę [...]

Jak szybko i skutecznie schudnąć??? Chciałabym być chudsza, jak mam to zrobić??? Wysyłałam i próbowałam już bardzo dużo diet, które nie zawsze pomagały. Nie wiem co mam jeszcze zrobić... :( Proszę o pomoc nie wiem co zrobie jak mi nie pomożecie...

Cześć, dowiedziałem się że można samemu zrobić gainera, tylko czy będzie on skutecznie działał? Jak ktoś wie jak przyżądzić to cudo, niech poda przepis, będe bardzo wdzięczny...

Jak mozecie zerknijcie okiem na te 2 pierwsze dni mojej diety i powiedzcie mi co delikatnie zmienic lub co czym dobrze zastepowac zeby sie nie nudzilo a zeby bylo smacznie i skutecznie. Wedlug moich wyliczen wyszlo mi ze powiniem normalnie spozywac 3450kcal. Czyli mam okolo 1000kcal na minusie + nie licze ile kcal spale na treningach a jest ich [...]

Pomózcie jak szybko i łatwo wybielić plame po pryszczy która po nim została ??? Chodzi mi o coś co bardzo szybko zadziała i skutecznie... Moga byc domowe metody jak i jakies masci ??? Pomocy ... Musze to usunac w 3 dni... Pomocy ??

Cześć:) Jaki trening polecacie by powoli ale skutecznie zrzucic tłuszczyk i wyglądać jak człowiek? Dopiero w sumie zaczynam przygodę z siłownią i sportami siłowymi. Ponad miesiąc chodze na siłownie co dwa dni przeważnie i robie trening ogólnorozwojowy który pokazał mi trener, a w dni nie treningowe chodze na bieżnie, rowerek itp. Gram w piłke [...]

Cześć:) Jaki trening polecacie by powoli ale skutecznie zrzucic tłuszczyk i wyglądać jak człowiek? Dopiero w sumie zaczynam przygodę z siłownią i sportami siłowymi. Ponad miesiąc chodze na siłownie co dwa dni przeważnie i robie trening ogólnorozwojowy który pokazał mi trener, a w dni nie treningowe chodze na bieżnie, rowerek itp. Gram w piłke [...]

Witam Wszystkich ! dzis zakupilem bialko ostrowia wpc 80 wsypalem dwie lyzki do sloika z cieplym mlekiem po c czym zakrecilem szczelnie sloik i po ponad 1h pije to bialko wlasnie teraz i w mleku plywaja gródki tej odżywki dodam ze skutecznie wczesniej wszystko mieszalem, wybeltalem jak sie da. Czy zawsze przy spozywaniu tego tupu preparatu są [...]

Moj staz treningowy nie jest wielki, totez mam pewien problem. Kiedy wykonuje cwiczenia zlozone np. wioslowanie sztanga, wcale nie czuje grzbietu (lub niewiele) tylko rece i to one szybciej sie zmecza niz grzbiet. W takim wypadku nie moge efektywnie cwiczyc grzbietu, (glownie z ta partia miesni mam taki problem). Nie sadze abym zle wykonywal [...]

Witam, chciałbym schudnąć około 10-15 kg , zauważyłem nawet temat ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 ale grupy V jakoś nie widzę :( Myślę o zakupie jakiegoś spalacza (czy możecie jakiś polecić ?) , i zastanawiam sie jakie ćwiczenia wykonywać by w miarę skutecznie zwlaczać tłuszcz. Chodzę na basen 2x w tygodniu(sobota i poniedzialek), mam dostęp do ławeczki [...]

Wiem, ze zazwyczaj robi sie to w odwrotnej kolejnosci, ale ja najpierw zajalem sie zwalczaniem brzucha, ktory powstal w ciagu roku klasy maturalnej :) Na szczescie ta walka idzie mi wyjatkowo skutecznie (CCD + aeroby every single day) i w sumie po nastepnym tygodniu redukcji chialbym zajac sie budowaniem miesni i tutaj pojawia sie kilka pytan: Jak [...]